6 sfaturi practice pentru a gestiona teama de zbor
Pentru oamenii de afaceri sau cei care se deplaseaza frecvent in diverse scopuri, transportul cu avionul este o activitate des intalnita. Insa, chiar si aceste persoane pot sa resimta anxietate fata de zborul cu avionul. Cum teama poate fi gestionata, iti prezentam mai departe 6 sfaturi utile pe care sa le aplici inainte de urmatoarea ta calatorie.
Odihneste-te corespunzator
Poate ca pare ceva simplu, dar un somn de calitate este important, mai ales inainte de o situatie ceva mai stresanta. De exemplu, daca vii dintr-un alt oras si ai de asteptat mai multe ore pana la urmatorul zbor, te poti caza la un hotel din apropierea Aeroportului Otopeni.
Alege o cazare moderna, asa cum este Vienna Hotel, unde camerele confortabile incurajeaza un somn odihnitor. In plus, te poti bucura si de alte facilitati, precum sala de fitness si sauna, care te pot ajuta sa te deconectezi.
Analizeaza ce elemente iti provoaca teama
Un pas esential in a gestiona emotiile este sa incerci sa realizezi ce anume le provoaca. Poate fi vorba, de exemplu, despre claustrofobie, senzatia de rau de miscare sau un eveniment din trecutul tau.
Noteaza intr-un jurnal atat activitatile tale, pas cu pas, cat si sentimentele din ziua zborului, dar si dupa ce ai aterizat. De asemenea, daca ai nevoie de ajutor suplimentar, cere sfatul unui specialist si informeaza din timp si compania aeriana.
Practica exercitii de relaxare
Imparte totul in mai multe etape: de la pregatirea bagajului si a documentelor de calatorie, drumul pana la aeroport si controalele de securitate, pana cand ajungi la destinatie. Acest proces este unul de vizualizare si este recomandat sa te concentrezi pe fiecare lucru in parte.
Totodata, exercitiile de respiratie si meditatia pot reduce nivelul stresului. Experimenteaza si aplicatiile de relaxare si de wellbeing. Stabileste un plan concret de a practica aceste tehnici si pune-le periodic in aplicare.
Citeste despre etapele zborului
In cazul in care vei zbura pentru prima oara, citeste despre cum functioneaza avioanele, procedura de decolare si aterizare, dar si despre turbulente. Cauta filmulete in care este prezentata experienta pasagerilor la bordul aeronavei si formeaza-ti o imagine de ansamblu.
Acest lucru te va ajuta sa decizi mai usor si locul in avion. De exemplu, daca vrei sa resimti mai putin turbulentele, recomandarea este sa alegi zona aripilor sau partea din fata a aeronavei. Iar in cazul in care preferi mai multa libertate de miscare, o varianta potrivita este sa stai la culoar.
Alege o masa usoara
Cu doar cateva ore inainte de zbor, opteaza pentru o masa usoara, fara alimente grele si procesate. Alege carne slaba, de pui sau peste, legume la cuptor si salata. Totodata, evita bauturile alcoolice, energizantele si cafeaua, deoarece pot influenta starea generala, deci si nivelul stresului.
Hidrateaza-te corespunzator, atat inainte de calatorie, cat si in timpul acesteia, mai ales in cazul curselor lungi. In plus, daca timpul iti permite, iesi la o plimbare de 20-30 de minute, inainte de a pleca spre aeroport.
Ia cu tine obiectele care te relaxeaza
Pregateste din timp bagajul cu toate cele necesare, deoarece acest lucru poate sa-ti confere o senzatie de confort. Pune pe laptop sau pe telefon muzica preferata sau un film care te atrage. O alta optiune inspirata este sa citesti o carte relaxanta sau sa dezlegi jocuri logice.
Daca ai un zbor lung sau unul de noapte, poarta o tinuta comoda si foloseste o perna de travel pentru gat. Este de ajutor sa ai la tine si masca de somn si o pereche de casti. Unele companii aeriene iti ofera un kit asemanator, dar te vei simti mai bine daca ai la tine cateva obiecte personale.
O calatorie cu avionul este fascinanta, dar, pentru unele persoane, acest lucru poate sa aduca un stres suplimentar sau chiar teama. Insa, cu instrumentele potrivite, vei reusi sa gestionezi mai bine aceste emotii. Tu cum preferi sa te relaxezi atunci cand zbori cu avionul?
Recomandari
Newsletter Ele.ro
Ganduri de vacanta...
- person
"love isn't finding someone you can live with;it's finding someone you can't live without..."