Pantofi barefoot pentru alergare? 6 motive pentru a spune DA
Alergatul desculț este în ADN-ul nostru. Oamenii nu au început să descopere această planetă mergând cu branțuri și suporturi pentru arcul piciorului. A fost doar pielea piciorului direct pe pământ, timp de multe mii de ani.
Tocmai de aceea, pantofii de alergare barefoot câștigă popularitate pe zi ce trece. Unii oameni îi iubesc pentru că promovează alergarea într-un mod mai natural. Alții îi încorporează în rutina lor pentru a dezvolta o forță mai mare a piciorului. Mulți sportivi preferă opțiunile pantofilor de alergare minimaliști pentru o aderență superioară a piciorului și flexibilitate în timpul antrenamentului cu greutăți.
Dacă ți-am stârnit curiozitatea și vrei să aflii cum te pot ajuta pantofii barefoot pentru alergare, explorează câteva din beneficiile acestora:
1. Încurajează alergarea naturală
Pantofii de alergare tradiționali au adesea o diferență de înălțime de la călcâi spre vârf de 10-12 milimetri, în timp ce pantofii barefoot nu au această diferență de nivel. Acest lucru te încurajează să calci într-un mod mai firesc, să te sprijini mai mult pe centrul piciorului sau pe antepicior, mai degrabă decât pe călcâi. Pantofii barefoot nu îți vor modifica mersul, dar pot fi un bun mod de a începe dacă dorești să înveți cum să alergi mai natural.
În plus, pantofii barefoot sunt foarte ușori și flexibili, de aceea alergarea cu acești pantofi în picioare este foarte naturală și ai senzația că alergi desculț, dar cu tălpile protejate.
2. Îmbunătățesc propriopercepția
Gândește-te cât de uimitor este să mergi desculț afară, cu pământul chiar sub picioarele tale. Este eliberator, antrenant și te face să te simți aproape de natură. Amortizarea fină a pantofilor barefoot îmbunătățește legătura cu pământul de sub picioare. A fi în contact cu solul îmbunătățește propriocepția, capacitatea corpului nostru de a simți unde se află în spațiu.
Asemenea unor “ochi interni”, propriocepția informează corpul despre unde ne aflăm precum și felul în care părțile corpului se raportează unele la altele, cum și cât de repede se întind mușchii, câtă forță folosesc, cum ne sincronizăm mișcările.
Pantofii barefoot au o talpă foarte subțire, permițându-ți să recreezi senzația de mers desculț (de unde și numele de barefoot). Chiar și cei mai confortabili pantofi de alergare nu pot oferi același tip de experiență. Mersul pe jos, jogging-ul sau alergarea în acești pantofi este un exercițiu simplu care aduce beneficii atât sănătății fizice, cât și celei mentale.
3. Te ajută să arzi calorii și să-ți dezvolți musculatura picioarelor
La prima vedere, încălțămintea sport super-amortizată poate părea ideală pentru alergare. Aceasta oferă un confort aparent datorită stratului suplimentar de amortizare, însă acest ”avantaj” vine cu un preț ascuns. Amortizarea excesivă poate diminua efortul muscular necesar pentru a susține mișcarea naturală a corpului. De fapt, talpa groasă și arcada artificială fac o mare parte din treabă pentru tine, reducând implicarea mușchilor piciorului și, pe termen lung, contribuind la slăbirea acestora.
Dacă singurul tău scop este să ajungi din punctul A în punctul B, atunci ar putea fi un plus acest lucru pentru tine. În schimb, dacă abordezi alergarea ca pe un antrenament, va trebui să depui puțin mai mult efort fizic pentru a atinge numărul de calorii pe care dorești să le arzi. De aceea pantofii barefoot sunt importanți. Nu va mai exista niciun arc automat în pasul tău și va trebui să pui picioarele la contribuție pentru a-ți deplasa corpul înainte. Cu fiecare pas, va trebui să aloci mai multă energie decât cu un pantof de alergare standard. Iar cu cât depui mai mult efort, cu atât vei arde mai multe calorii.
4. Oferă mai mult spațiu de mișcare pentru degete
Nimănui nu-i place să poarte pantofi care fac ca degetele de la picioare să se strângă inconfortabil. Nu ar trebui să sacrifici niciodată confortul pentru stil, dar, din păcate, mulți dintre noi ne strângem picioarele în pantofi care sunt prea strâmți, prea înguști sau pur și simplu dimensionați greșit pentru noi. Acest lucru produce întregului corp un deserviciu și durere.
Nervii, mușchii, ligamentele și oasele picioarelor au nevoie de mult spațiu pentru a se mișca și din fericire, o încălțăminte barefoot permite o mulțime de spațiu pentru degetele de la picioare. Acest lucru se datorează faptului că acești pantofi au un interior larg și spațios, menit să reproducă forma piciorului tău natural, dar sunt mai mult decât confortabile. Când alergi în pantofi barefoot, vei descoperi că picioarele tale nu se mai simt restricționate sau comprimate.
5. Previn și ameliorează durerile picioarelor
Când ești echipat corespunzător în echipamentul potrivit, alergarea ar trebui să fie un sport confortabil și plăcut. Cu toții am avut de-a face cu pantofi care pur și simplu nu se simt bine în picior. Nu numai că ne pot produce răni, dar pot favoriza apariția durerilor de spate și de picioare.
Cu o pereche de pantofi barefoot confortabili, care au o formă anatomică pentru a se potrivi picioarelor tale, nu trebuie să îți mai faci griji. Când picioarele tale sunt lăsate să se miște liber, nu vei mai simți disconfort sau durere în partea inferioară a spatelui. Pantofii barefoot sunt o modalitate excelentă de a te bucura de un stil de viață activ.
6. Reduc riscul de afecțiuni ale tălpii piciorului
Alergatul desculț va întări mușchii piciorului ceea ce va ajuta la stabilizarea unui arc plantar puternic. Dacă porți întotdeauna pantofi de susținere, nu adaugi forță musculară în picioare pentru a susține ligamentele și articulațiile.
Tehnica greșită de alergare și încălțămintea nepotrivită duc la o folosire ineficientă a mușchilor picioarelor, ceea ce poate contribui la probleme de suprasolicitare, cum ar fi fasceita plantară. Alergarea în picioarele goale sau cu încălțăminte barefoot duce adesea la o tehnică și o cadență mai bune și la adoptarea unui mers sănătos.
Alergarea este clasificată drept un sport de mare impact. Când picioarele lovesc pământul, ele preiau cea mai mare parte a forței. Când îmbrățișezi acest tip de mișcare naturală optând pentru încălțăminte barefoot va exista mai puțină tensiune și stres în partea inferioară a corpului. Pantofii de alergare barefoot sunt o modalitate ideală de a reduce impactul cu solul și de a-ți restabili calitatea vieții.
