Sedentarismul in munca remote. Cum il poti combate?

redactia ele.ro 28 Feb 2022, 09:40 28 Feb 2022, ora: 09:41 risco.ro

Deși acest lucru însemna să lucreze din confortul propriilor case, este posibil să fi dus și la un stil de viață mai sedentar, decât cel activ natural de care se bucurau odată, când făceau naveta la serviciu zilnic.

Lipsa de activitate fizică poate duce la probleme grave pentru un organism uman, inclusiv obezitate, boli de inima, diabet și mai mult, împreună cu depresia și anxietatea care pot apărea de a avea de a face cu astfel de maladii. Pentru cei care nu s-au întors încă la birou, care este cel mai bun mod de a se recupera după ce au dus un stil de viață din ce în ce mai inactiv și cum se pot asigura că se mișcă suficient pentru a-și menține mintea și corpul sănătos?

Iată câteva sugestii care vă pot imbunătăți starea generală și vă pot ajuta să fiți mai activi chiar și dacă lucrați remote.

1. Schimbă-ți mentalitatea

Mentalitatea este importantă. Dacă vei asocia lucru de acasă cu o lipsă de activitate fizică și sedentarism, desigur, vei fi letargic. În schimb, dacă ai alege să fii mai creativ în activitatea fizică – vei face exerciții de intensitate ridicată, folosind echipamente minime sau deloc, într-un timp scurt poate acestea vor avea un impact mai mare, decât cele de rutină. Faceți antrenamentele la domiciliu distractive, variate și interesante.

2. Planifică-ți pauze regulate de exerciții

Munca de acasă a avut multe efecte, iar lipsa activității fizice este unul dintre ele. Câteva idei pe care poți să le încerci: planifică-ți 10-15 minute între întâlniri pentru o plimbare în propria curte sau în jurul casei dvs., faceți o plimbare în timpul apelurilor telefonice care nu implică prezentări (acestea funcționează foarte bine chiar și la birou) și planifică-ți antrenamentele în timpul rezervat drumului spre birou și înapoi.

Citeste continuarea pe risco.ro