Recomandari pentru o vara plina de energie

ele.ro 26 Iul 2024, 15:17 www.vedda.ro

Nimic nu se compară cu vara, acest sezon bogat ce ne oferă o mulțime de legume și fructe absolut delicioase și pline de vitamine și nutrienți. Mai mult decât atât, vara este anotimpul perfect pentru a te bucura de soare și activități în aer liber. Totuși, pentru a face ca toate aceste lucruri să fie posibile, este important să ai o dietă echilibrată. Acest lucru influențează semnificativ modul în care îți desfășori activitățile de zi cu zi și starea ta generală.

Pentru a-ți fi de ajutor și pentru a-ți îmbunătății sănătatea, ți-am pregătit și serie de recomandări pentru a avea o vară de succes!

1. Hidratarea este pe primul loc.

Având în vedere că vara este un anotimp călduros, iar în fiecare an ne confruntăm cu noi recorduri de temperaturi, este important să ne ferim de deshidratare. Aceasta poate avea multiple efecte asupra corpului nostru: de la uscăciunea pielii, până la dureri de cap, amețeli și multe altele. Astfel, îți recomandăm să incluzi cât mai multe lichide în dieta ta zilnică. Desigur, apa este foarte bună și eficientă, mai ales dacă bei cel puțin 2 litri pe zi.

Totuși, având în vedere sezonul, poți să te bucuri de sucuri naturale din fructele tale favorite sau să încerci să adaugi castraveți și lămâie în apă, pentru a-i da o aromă și mai fresh. Dacă vrei să-ți păstrezi acest obicei, încearcă să limitezi consumul de cafea.

O alternativă bună este să consumi ceai negru de calitate, pe care să-l servești cu gheață, lămâie și mentă pentru extra răcorire.

2. Alege fructe și legume de sezon

Alimentația este un factor important pentru un organism sănătos și pentru a-ți desfășura activitățile conform programului. Îți recomandăm să înlocuiești mesele grele și copioase cu cele ușoare și frecvente pentru a evita senzația de oboseală pe timpul zilei. Ca preparate, vom avea întotdeauna salatele pe primul loc, urmate de supe cremă, smoothies sau wrap-uri.

Acestea sunt ușor de digerat și perfecte pentru zilele toride. Fructele și legumele de sezon sunt esențiale pentru a-ți menține corpul sănătos, având o mulțime de nutrienți și vitamine benefice. Printre acestea, îți sugerăm să consumi pepene galben sau roșu, care te va hidrata, fructe de pădure, caise, piersici, cireșe sau vișine.

La capitolul legume, avem ardei, dovlecei și vinete, perfect pentru a fi pregătite la grătar sau adăugate în salate.

3. Evită alimentele procesate

Alimentele procesate sunt, de obicei, bogate în zaharuri și grăsimi nesănătoase. O variantă bună ar fi să alegi gustări sănătoase cu fructe și legume fresh. Acestea îți vor asigura energie pe tot parcursul zilei. Mai mult decât atât, te invităm să optezi pentru variante sănătoase de gătit și să fii creativ cu alegerile pe care le faci.

Îți sugerăm să încerci grătarul, fiind atât o variantă populară pe timp de vară, cât și o activitate ce îți va oferi relaxare. De la legume sau fructe, până la carne de pui sau pește, ai o mulțime de variante delicioase pe care le poți testa.

O alimentație echilibrată și sănătoasă este esențială pentru a te simți bine și a te bucura de toate activitățile verii. Prin hidratarea zilnică, consumul de alimente fresh și evitarea celor procesate, vei putea să ai o vară plină de energie și pozitivitate.