Cinci greseli frecvente care ar putea sa va impiedice sa pierdeti in greutate
history_edu redactia ele.ro calendar_month 15 Iun 2023, 12:51
Mâncarea sănătoasă și exercițiile fizice nu sunt suficiente atunci când vine vorba de pierderea în greutate. A fi conștient de obiceiurile alimentare este un drum lung si anevoios. In general ne dorim sa realizam totul atat din punct de vedere profesional, social cat si din punct de vedere personal. Cu toate acestea, ritmul rapid, împreună cu încercările de a atinge echilibrul potrivit în toate fațetele vieții, ne fac uneori sa ne răsfatam cu ceva care nu este tocmai sănătos.
De fapt, cele mai multe persoane care se confrunta cu kilogramele in plus, ignora complet repercusiunile stilului de viață ales și se întreabă de ce nu pot pierde în greutate, în ciuda faptului că tin dieta, se antrenează și mănâncă sănătos. Daca va regasiti in descrierea anterioara, iată câteva cele mai frecvente greșeli care ar putea să vă împiedice să pierdeți în greutate.
1. Mancatul inconstient
Cei mai multi dintre noi petrecem ore bune din zi in fata unul laptop sau calculator si de cele mai multe ori, tot in fata lui, luam si masa. Mai mult decat atat, rutina zilnica este completata si prin vizionarea unor filme tot in fata unui ecran. A fi complet absorbit de ecrane merge mână în mână cu mâncatul inconștient, în care nu ne dam seama ce mancam și cât de mult mancam. Următorul lucru pe care îl veti constata este ca ati baut o sticlă întreagă de sus și ati mancat o pungă mare de chipsuri fără să fiti conștienti de asta! Pentru a reduce acest impuls, trebuie să fiți atenti și linistiti în timp ce mâncați. Nu vă răsfățați cu nicio activitate în timp ce mâncați. Mâncatul conștient este cheia pentru a scapa de kilogramele in plus.
2. Lipsa unei rutine adecvate de somn
Programul activ si foarte intens ne impinge la doua greșeli: fie dormim prea puțin, fie prea mult. A avea un model de somn neregulat, duce în cele din urmă la probleme care sunt adesea ireversibile. Lipsa somnului afectează secreția de hormoni care reglează foamea și pofta de mâncare. Dezechilibrul în secreția acestor hormoni este motivul pentru care ne este foame chiar și atunci când suntem sătui. Acești hormoni sunt esențiali, deoarece acționează ca o telecomandă pentru semnalele de pornire și oprire a consumului de mancare.
3. Cumpărăturile ne fac foame de alimente nesănătoase
Cumpărăturile nu sunt o simplă plimbare. Uneori pierdem ore intregi prin magazine si mall-uri si odată ce am terminat suntem prea obositi și înfometati pentru a căuta o masă sănătoasă. Cel mai adesea apelam la un remediu rapid cu mâncăruri nesanatoase pentru a ne potoli foamea. Cel mai bun mod de a combate acest lucru este luam o gustare cu noi atunci când iesim la cumpărături pentru a preveni consumul excesiv de mâncare încărcată cu grăsimi și calorii.
Una dintre cele mai sanatoase si satioase gustari cu care puteti inlocui comod si rapid o masă este Nupo One Meal . Batoanele proteice de la Nupo sunt soluția ideală pentru a înlocui rapid și comod o masă, fără a avea grija caloriilor și a nutrienților. Pe lângă gustul foarte plăcut, din punct de vedere nutritiv, are o compoziție completă și corectă, fiind recomandat atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru și controlul greutății, dar și menținerea unui stil de viață sănătos. Nupo One Meal este ideal pentru zilele încărcate sau după antrenament, pentru a ține sub control aportul de calorii. Asadar, pentru perioadele intense in care riscam sa apelam la alimentele cu valoare nutritivă mică, care sunt bogate în calorii, grăsimi, zahăr, sare sau cafeină, care nu fac decât să dezechilibreze organismul și să ducă la creșteri în greutate, solutia ideala este Nupo.
4. Gustarile vinovate de la miezul noptii
Poftele de miezul nopții sunt adesea consecintele faptului ca nu culcam la timp. Studiile arată că atunci când luam mese în afara ciclului de somn/trezire, caloriile pe care le consumam sunt stocate sub formă de grăsime. Mai mult decât atât, duce la un obicei de a mânca făra a gandi, care durează ani de zile să se repare. Puteți combate acest lucru alegând gustări adecvate bogate în nutrienți sau băuturi cu conținut scăzut de calorii. Selectarea opțiunilor alimentare potrivite ajută la eliberarea blocurilor de construcție care sunt folosite pentru a produce substanțe chimice care favorizează somnul. Dacă este posibil, renunțați să mâncați orice după cină și planificați o cină devreme, astfel încât mâncarea să aiba suficient timp pentru a fi digerată.
Produsele Nupo One Meal înlocuiesc comod, rapid și sănătos o masă. Pe lângă caloriile puține și gustul foarte plăcut, are din punct de vedere nutritiv, o compoziție completă și corectă, fiind recomandat atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru și controlul greutății, dar și menținerea unui stil de viață sănătos, fără că funcționalitatea organismului să fie compromisă prin lipsa nutrienților. Nupo One Meal +Prime Strawberry Love este un shake gata preparat, cu gust de milkshake de căpșune, extraordinar de bogat în elemente nutritive și este folosit ca înlocuitor de masă, pentru pierderea în greutate și controlul greutății. Pentru zilele în care vreți să diversificați, puteți încerca și shake-ul cu gust de vanilie sau caffe latte. Nupo One Meal Shakes sunt înlocuitori de masă care pot înlocui 1 sau 2 mese pe zi, furnizând cca. 200 de calorii per masă.
5. Consumul neadecvat de alcool
Din păcate, atât băuturile non-alcoolice, cât și cele alcoolice nu au efecte benefice asupra corpului nostru. Alcoolul este încărcat cu calorii goale care rămân în corpul suficient de mult pentru a ne îngrasa. Pentru a contracara acest lucru, încercați și practicați un consum moderat de alcool. De asemenea, puteți opta pentru băuturi relativ mai sănătoase decât altele, cum ar fi vinul sau șampania. Cheia, însă, rămâne să beti cu moderație.
Tot ce trebuie sa faceti pentru a scapa de acele kilograme in plus, este puțină conștientizare privire la obiceiurile nesanatoase. Și bineînțeles, exerciții fizice și dietă adecvată!
