5 sfaturi pentru a-ti proteja ochii de expunerea la ecran - fara dureri de cap!
În timpul pandemiei, am început să lucrăm și să studiem de la distanță, ceea ce a însemnat o schimbare a rutinei noastre, inclusiv mai multe ore în fața ecranelor, fie din necesitate, fie din obligație. Dacă ați început să observați că aveti probleme cu ochii dupa aceasta perioada, este timpul să vă faceți un control oftalmologic.
Verificati ochii
Un prim pas pe care trebuie sa il faceti este acela de a merge la un consult oftalmologic. Nu vă fie teamă să purtați ochelari, chiar dacă prescripția este minimă, acest lucru va ajuta la prevenirea agravării problemei. Și dacă nu purtați ochelari, nu strică niciodată să faceți un control și să îi protejați.
Lentile de protectie
Folosiți lentile cu protecție AR Blue. Aceste lentile au un tratament pentru lumina de la calculator, tabletă sau telefon mobil. Avantajul este că există deja lentile cu și fără prescripție medicală care au acest tip de protecție și care vor deveni cei mai buni aliați ai tăi pentru zilele lungi la școală sau la serviciu.
Regula celor 50 cm
Așezați monitorul calculatorului la o distanță de 50 de centimetri de ochi și la o înălțime sub linia de vedere, astfel încât pleoapa să acopere suprafața oculară și să împiedice evaporarea lacrimilor. Prin această acțiune ochii vor rămâne bine hidratați.
Reduceti luminozitatea
Nu uitați să reduceți luminozitatea ecranului televizorului și a dispozitivelor mobile. Chiar și dispozitivele noi au sisteme inteligente care ajustează luminozitatea în funcție de lumina din cameră sau chiar au un mod de noapte care atenuează sau dezactivează pixelii albaștri, astfel încât să emită mai puțină strălucire și să reducă oboseala ochilor.
Regula 20 X 20 X 20 X 20
Un alt sfat pentru a vă proteja ochii de expunerea la ecran este aplicarea regulii "20 x 20 x 20 x 20 x 20": odihniți-vă ochii la fiecare 20 de minute și priviți în altă parte timp de 20 de secunde la o distanță de șase metri.
