De la ce varsta este indicat sa iei colagen si care este rolul acestui supliment
history_edu ele.ro calendar_month 21 Aug 2024, 19:25
Colagenul este o proteina esentiala care se gaseste in corpul uman si joaca un rol crucial in mentinerea sanatatii si structurii pielii, oaselor, muschilor, tendoanelor, ligamentelor si altor tesuturi conjunctive. Este practic "lipiciul" care tine corpul nostru impreuna, oferindu-i elasticitate si rezistenta.
Rolul colagenului in organism
Colagenul reprezinta aproximativ 30% din proteinele totale ale corpului si aproximativ 70% din structura pielii. Acesta contribuie la:
Elasticitatea si fermitatea pielii: Colagenul mentine pielea tanara si ferma, prevenind formarea ridurilor si a liniilor fine.
Sanatatea articulatiilor si a oaselor: Acesta ajuta la mentinerea sanatatii cartilajelor, reducand riscul de afectiuni articulare precum osteoartrita.
Vindecarea ranilor: Colagenul joaca un rol esential in procesul de regenerare a tesuturilor, ajutand la vindecarea mai rapida a ranilor.
Fortificarea parului si a unghiilor: Colagenul contribuie la cresterea sanatoasa a parului si la intarirea unghiilor.
De la ce varsta este indicat colagenul?
In mod natural, corpul produce colagen, insa aceasta productie incepe sa scada odata cu inaintarea in varsta. Procesul de reducere a productiei de colagen incepe in jurul varstei de 25-30 de ani. Dupa aceasta perioada, corpul produce colagen din ce in ce mai lent, iar semnele imbatranirii incep sa devina vizibile, cum ar fi aparitia ridurilor, pierderea elasticitatii pielii si dureri articulare.
Suplimentele cu colagen
Pentru a contracara efectele scaderii productiei naturale de colagen, multi oameni apeleaza la suplimente de colagen. Acestea sunt disponibile sub forma de pulbere, capsule sau bauturi si sunt adesea promovate pentru imbunatatirea sanatatii pielii, a parului, a unghiilor si a articulatiilor.
Cand este indicat sa incepi sa iei colagen?
Desi nu exista o varsta stricta la care ar trebui sa incepi sa iei suplimente de colagen, multi experti recomanda inceperea acestora in jurul varstei de 30 de ani, atunci cand productia naturala de colagen incepe sa scada. Totusi, persoanele care au un stil de viata stresant, expunere frecventa la soare sau o dieta saraca in nutrienti esentiali pot beneficia de suplimentele cu colagen chiar si mai devreme
.Alte moduri de a sprijini productia de colagen
In afara de suplimente, poti sprijini productia naturala de colagen printr-o alimentatie bogata in proteine de calitate, vitamina C, zinc si cupru. De asemenea, evitarea fumatului, a expunerii excesive la soare si a stresului cronic sunt masuri care pot contribui la mentinerea nivelurilor de colagen.
