Dieta de mai! Afla cum poti slabi rapid luna aceasta

ele.ro 09 Mai 2014, 08:00 08 Mai 2014, ora: 17:52 Dieta de luna mai

Luna mai este momentul ideal pentru a slabi armonios, astfel incat sa iti mentii silueta perfect pe durata intregii veri. Iata o dieta-minune pe care trebuie sa o urmezi in aceasta luna daca vrei sa fii o atractie pe plaja:

1. Scapa de retentia de apa

Incepe dieta de mai prin eliminarea excesului de apa. Daca urmezi o cura de slabire bogata in carbohidrati, organismul tau retine mai multa apa, de aceea este nevoie de un echilibru in alimentatie. La fiecare 450 de grame de carbohidrati, corpul tau stocheaza pana la un litru si jumatate de apa.

Pentru a evita astfel de situatii umple-ti farfuria cu legume cu indice glicemic scazut si cu 20% proteine. Poti manca de exemplu trei cesti de broccoli, ardei rosu, o felie de avocado si 85 de grame de pui la gratar. O alta masa poate fi compusa dintr-o salata verde mare cu friptura ori poti opta pentru creveti cu legume sotate.

2. Alege cina lichida

Daca seara mananci o cina grea, va aparea senzatia de balonare si disconfortul gastric. Sistemul digestiv este de obicei activ pe timp de noapte, astfel, daca vei opta pentru alimente greu de digerat, vei avea cu siguranta probleme digestive. O cina lichida este cea mai buna alegere, deoarece se digera usor, iar stomacul tau se va trezi si el odihnit. Pentru prepararea acestor supe incearca sa alegi 80% legume, 20% carne.

3. Hidrateaza-te

Pentru a accelera arderile si pentru a pierde rapid in greutate, bea apa inainte si dupa fiecare masa. Slaba hidratare poate ingreuna digestia si eliminarea toxinelor din organism. In plus, apa bauta inainte de fiecare masa iti umple stomacul si te ajuta sa mananci mai putin.

4. Gustari bogate in fibre

Micsoreaza-ti talia cu ajutorul unor gustari bogate in fibre si cu un nivel ridicat de proteine. Proteinele te vor ajuta sa iti mentii musculatura, sa arzi mai multe calorii, dar si sa se stabilizeze nivelul de zahar din sange. Fibrele, in schimb, te vor ajuta sa ajungi mai repede la senzatia de satietate. Poti manca de exemplu zmeura cu nuci sau un mar cu unt de nuci.

5. Ia un complex de vitamina B

Daca vrei sa slabesti rapid si sa iti mentii silueta, ia un complex de vitamina B in fiecare zi. Acesta va sprijini nutritia, dar va ajuta si enzimele metabolice cheie din corpul sa functioneze mai bine. Inainte de a lua suplimente alimentare intreaba insa si medicul specialist.

Alte articole despre