Gustarile dintre mese. Ce poti sa rontai, fara sa te ingrasi. 7 idei simple!
Indiferent daca esti sau nu la dieta, gustarile dintre mese trebuie alese cu grija. Intotdeauna! Daca asta spune teoria, adevarul este ca suporti un adevarat chin abtinandu-te atunci cand esti la birou sau acasa de la un baton de ciocolata sau o punga de biscuiti, pentru ca stii ca sunt pline de calorii.
Renunta sa te mai simti vinovata si incearca urmatoarele variante pe care le poti rontai linistita fara sa te ingrasi.
Nuci
Nucile sunt o gustare sanatoasa de care poti sa te bucuri intre mesele principale. Multumita proteinelor, acizilor grasi Omega 3 si fibrelor alimentare, nucile iti ofera senzatia de satietate de care ai nevoie si te ajuta sa nu iti pierzi concentrarea, oferindu-ti cantitatea de energie de care organismul tau are nevoie. Unde mai pui, ca datorita nucilor parul tau va arata minunat!
Migdale crude si caju
Migdale crude si caju, alte gustari perfecte pentru acele ore petrecute in fata calculatorului, la munca, sau in fata televizorului, acasa. Si, asemenea nucilor, migdalele au grija de parul si pielea ta.
Mere
Un mar pe zi nu numai ca tine doctorul la distanta, dar te ajuta si sa iti potolesti foamea intr-un mod foarte sanatos. "De vina" sunt fibrele pe care acesta le contine si care reduc senzatia de foame. Pectina, continuta de coaja marului, este o astfel de fibra solubila care te ajuta sa iti intaresti muschii.
In plus, marul combate si senzatia de sete, de aceea reprezinta o gustare cu duble beneficii.
Biscuiti cu tarate
Cu un pahar cu lapte, o ceasca de cafea sau chiar simpli, biscuitii cu tarate reprezinta o gustare sanatoasa pe care o poti consuma in fiecare zi. Asta pentru ca acesta gustare nu are zahar si grasimi si este saraca in calorii.
Evita sa iti cresti glicemia cu alte gustari nesanatoase si alege biscutii cu tarate, un aliment bogat in fibre datorita continutului de cereale integrale.
Iaurt
O alta varianta sanatoasa la gustarea dintre mese este iaurtul. Iti imbunatateste tranzitul intestinal datorita probioticelor continute si iti ofera cantitatea de calciu necesar pentru ca tu sa arzi mai rapid grasimile. Multumita continutului de vitamine si minerale, iaurtul stimuleaza metabolismul. In plus, un iaurt are putine calorii!
Morcovi
Doi, trei morcovi sunt gustarea ideala la birou si nu numai. Morcovul este o sursa importanta de fibre, vitamina A si antioxidantul beta-caroten. Gustul lor dulceag si consistenta oferita te vor face sa uiti rapid de senzatia de foame si iti vor da energia de care ai nevoie.
Batoane de cereale integrale
Data viitoare cand vei fi grabita si vei simti nevoia sa mananci ceva pentru ca te "roade" stomacul, incearca celebrele batoane din cereale integrale.
Sunt bogate in fibre si alti nutrienti (vitamine, minerale, antioxidanti, proteine) de care tu si organismul tau aveti nevoie.
Alte articole despre
