Dieta Paleo te scapa de 30 kilograme in timp-record. Afla meniul complet!
Cunoscuta si sub denumirea de dieta Paleolitica, Dieta Paleo este un regim de slabit in care sunt permise doar produse alimentare naturale. Prin urmare, aceasta dieta te va ajuta sa fii nu doar frumoasa, ci si foarte sanatoasa.
Dieta Paleo este propusa de nutritionistul Loren Cordain si inspirata din stilul de viata al oamenilor preistorici, care se hraneau doar cu carne, legume, oua, fructe salbatice si carne de peste. Un prim pas in aceasta dieta este sa scoti din frigiderul tau tot ce nu corespunde, cum ar fi: alimentele procesate, zaharul, cafeaua, alcoolul, lactatele, dulciurile, cu alte cuvinte, tot ce nu exista in meniul oamenilor preistorici.
Cei care au urmat acest stil de viata, caci Paleo este mai mult un stil de viata decat o dieta, sustin ca au reusit sa slabeasca in 6 luni chiar si 30 de kilograme, fara sa se infometeze si fara sa-si dea metabolismul peste cap.
Ce poti consuma in dieta Paleo:
- carne de pasare si oua ecologice
- fructe proaspete sau sub forma de suc
- legume, mai putin mazare si fasole verde pentru ca acestea contin mult amidon si nu se incadreaza in graficul dietei
- seminte si nuci (exceptie fac doar arahidele) in cantitati moderate.
Cum arata planul alimentar pentru dieta Paleo:
Micul dejun: omleta cu spanac si ciuperci
Gustare: fructe de padure proaspete
Pranz: somon la gratar, salata de legume
Gustare: morcovi cruzi si felii de telina
Cina: piept de pui la gratar, broccoli la gratar sau fiert si salata de rosii
Gustare: mere coapte cu scortisoara si nuci.
Regimul Paleo nu include supe sau ciorbe insa, ca in oricare alta dieta, trebuie sa bei foarte multa apa. De asemenea, este indicat sa bei cate un pahar cu apa dupa fiecare masa pentru o digestie buna si pentru a preveni constipatia.
Atentie! Dieta Paleo este contraindicata persoanelor care sufera de afectiuni precum litiaza biliara sau pancreatita, care impiedica digerarea eficienta a grasimilor, in special cele de origine animala.
De ce sa alegi dieta Paleo?
- dieta Paleo iti creste nivelul de grasimi bune datorita consumului de carne de peste
- nu este nevoie sa masori numarul de calorii sau cantitatea produselor consumate
- aportul de proteine scade pofta de mancare si impulsioneaza metabolismul sa functioneze asa cum trebuie
- fiind bogata in proteine mentine masa musculara, dar stimuleaza pierderea grasimilor
- toate riscurile de imbolnavire sunt considerabil diminuate
- dieta este alcalina si scade astfel riscul de aparitie a pietrelor la rinichi
- dieta este bogata in calciu si te protejeaaza astfel de osteoporoza si boli ale oaselor
Alte articole despre
